अगर मन में होती है बेचैनी और घबराहट, तो उसे ऐसे करें शांत

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क्‍या आप जानते हैं कि बार-बार मन में घबराहट और बेचैनी होना, एक बीमारी है? इससे आप धीरे धीरे डिप्रेशन के शिकार बन सकते हैं, जिससे रोजमरा की जिंदगी काफी दुखदाई हो सकती है।

हमारे इर्द-गिर्र बहुत से ऐसे लोग या फिर काम हैं, जो हमारे जीवन में परेशानी भरते हैं, लेकिन हमें उसका सामना चिंता और घबराहट से नहीं देना है।

हमें उससे लड़ना है लेकिन एक पॉजिटिव मूड के साथ। ऐसे बहुत से लोग हैं, जो इस बीमारी से रोज गुजर रहे हैं, जिसके लिये हम उन्‍हें शांत रहने के कुछ टिप्‍स देंगे।

 खुद को ज़रा समय दें

खुद को ज़रा समय दें

खुद को समय देने का यह मतलब नहीं है कि आप खुद को कमरे में बंद कर लें। नहीं, ऐसा ना करें और ऐसे काम करें जिन चीजों में आपको मजा आता हो। म्‍यूजिक सुने, योगा करें, डांस करें या बाहर घूमने जाएं।

शराब और कॉफी लिमिट में पियें

शराब और कॉफी लिमिट में पियें

क्‍या आप जानते हैं कि जो लोग ज्‍यादा कॉफी पीते हैं, उन्‍हें घबराहट और पैनिक अटैक बहुत जल्‍दी आता है।

अच्‍छे से खाएं

अच्‍छे से खाएं

ये बहुत जरुरी है कि आप बैलेंस डाइट लें। आपको अपना एक भी मील छोड़ना नहीं चाहिये। अगर आप दिनभर बहुत बिजी रहने वाले हैं तो अपने पास हेल्‍दी स्‍नैक जरुर रखें।

आप हर चीज़ को कंट्रोल नहीं कर सकते

आप हर चीज़ को कंट्रोल नहीं कर सकते

अपने स्‍ट्रेस को दूर रखने के लिये आपको अपने दिमाग में बिठाना होगा कि आपके कंट्रोल में हर चीज़ नहीं हो सकती।

मन की भड़ास निकाल डालिये

मन की भड़ास निकाल डालिये

अपने मन की बात किसी दूसरे से शेयर करने पर दिमाग शांत होता है। मन की कोई भी परेशानी हो, उसे तुंरत अपने बेस्‍ट फ्रेंड से शेयर करें और फिर देंखे कि आपको कैसा फील होता है।

 हमेशा पॉजिटिव रहें

हमेशा पॉजिटिव रहें

हमेशा कोशिश करें कि आपके दिमाग में जितनी निगेटिव बातें चल रही हैं, उसे पॉजटिव सोंच से हटा दें। इसमें थोड़ा समय लगेगा लेकिन यह करना बहुत जरुरी है।

English summary

6 Things You Should Tell Your Anxiety-Filled Self To Calm Yourself

Society around us tries hard every day to infuse anxiety in us for a variety of reasons, and it is us, ourselves, who need to fight it back every day. It is an ongoing struggle for many of us, but here are a few ways you can fight it back:
Story first published: Wednesday, December 14, 2016, 15:00 [IST]
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