अगर मन में होती है बेचैनी और घबराहट, तो उसे ऐसे करें शांत

खुद को ज़रा समय दें

खुद को समय देने का यह मतलब नहीं है कि आप खुद को कमरे में बंद कर लें। नहीं, ऐसा ना करें और ऐसे काम करें जिन चीजों में आपको मजा आता हो। म्‍यूजिक सुने, योगा करें, डांस करें या बाहर घूमने जाएं।

शराब और कॉफी लिमिट में पियें

क्‍या आप जानते हैं कि जो लोग ज्‍यादा कॉफी पीते हैं, उन्‍हें घबराहट और पैनिक अटैक बहुत जल्‍दी आता है।

अच्‍छे से खाएं

ये बहुत जरुरी है कि आप बैलेंस डाइट लें। आपको अपना एक भी मील छोड़ना नहीं चाहिये। अगर आप दिनभर बहुत बिजी रहने वाले हैं तो अपने पास हेल्‍दी स्‍नैक जरुर रखें।

आप हर चीज़ को कंट्रोल नहीं कर सकते

अपने स्‍ट्रेस को दूर रखने के लिये आपको अपने दिमाग में बिठाना होगा कि आपके कंट्रोल में हर चीज़ नहीं हो सकती।

मन की भड़ास निकाल डालिये

अपने मन की बात किसी दूसरे से शेयर करने पर दिमाग शांत होता है। मन की कोई भी परेशानी हो, उसे तुंरत अपने बेस्‍ट फ्रेंड से शेयर करें और फिर देंखे कि आपको कैसा फील होता है।

हमेशा पॉजिटिव रहें

हमेशा कोशिश करें कि आपके दिमाग में जितनी निगेटिव बातें चल रही हैं, उसे पॉजटिव सोंच से हटा दें। इसमें थोड़ा समय लगेगा लेकिन यह करना बहुत जरुरी है।