सिरदर्द और माइग्रेन से तुरंत आराम पाने के 6 आसान और असरदार घरेलू उपाय

स्ट्रेचिंग

स्ट्रेस सिरदर्द सबसे आम सिरदर्द है। ये मांसपेशियों में तनाव और थकान के कारण होता है।

इसलिए अगर आप सिरदर्द के कारण बेचैन हैं, तो आपको रोजाना कम से कम 15 मिनट नीचे दिए बताई गई एक्सरसाइज़ जरूर करनी चाहिए।

नेक स्ट्रेच

सबसे पहले अपनी गर्दन को बाईं तरफ स्ट्रेच करें। 5 सेकंड तक रुकें और फिर पहली पोजीशन में वापस आकर 5 सेकंड तक आराम करें।

इसी तरह दायीं तरफ से भी करें। इस क्रिया को कई बार दोहराएं।

शोल्डर स्ट्रेच

अपने कंधों को ऊपर उठाएं और 5 सेकंड ऐसे ही रखें। उसके बाद रिलैक्स करें और इसे नीचे दबाकर दोहराएं ताकि आप अपने गर्दन और कंधे में खिंचाव महसूस कर सकें।

आराम करें और फिर आगे स्ट्रेच करें और फिर उसे वापस दोहराएं। प्रत्येक स्ट्रेच के बीच आराम करते रहें।

आइस पैक

माइग्रेन आमतौर पर आपके सिर में फैली हुई रक्त वाहिकाओं के कारण होता है। इससे राहत पाने के लिए आप आइस पैक का उपयोग करें और इसे अपनी कनपटी पर लगाएं। इससे सिरदर्द कम होता है।

अदरक और नींबू पानी

अदरक सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए बेहतर है। एक बर्तन में पानी डालकर उसमें अदरक और थोड़ा नींबू का रस मिलाकर गर्म कर लें। ठंडा होने के बाद इसे पिएं। इससे आपका सिरदर्द कम हो सकता है।

अगर आप इसे पी नहीं सकते हैं, तो अदरक को पानी में डालकर गर्म करें और उसकी भाप लें।

पुदीने की पत्तियां

पुदीने के पत्तों में मेन्थॉल और मेथोन होते हैं, जब यह आपकी त्वचा को छूते हैं तो इनका कुलिंग इफेक्ट पड़ता है।

पुदीने के कुछ पत्तियों को पीसकर पेस्ट बना लें और उसे अपने माथे पर रखें। इसका कुलिंग इफेक्ट आपके सिरदर्द को तेजी से ठीक कर देगा।

तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्ते ज्यादातर भारतीय घरों में पाए जाते हैं। इसलिए यदि आप सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो तुलसी के कुछ पत्ते पानी में उबाल लें, और फिर भाप लें। भाप लेने से पहले पहले पानी को ठंडा कर लें।

लौंग

लौंग में एक यौगिक है जिसे यूजोनॉल कहा जाता है जो सिरदर्द को कम कर सकता है। तो जब भी आपको सिरदर्द होता है, तो बस कुछ लौंग को पीसकर उसे रूमाल में लपेटें, और जब तक सिरदर्द कम नहीं हो जाता, तब तक इसे सूंघते रहें।