फिट रहने के लिए सोडा वाटर की बजाय पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स

By Lekhaka
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आमतौर पर हम सबकी यह आदत बन गयी है शुगर बेस्ड ड्रिंक यानी सोडा ड्रिंक और तरह तरह के बाज़ार में मिलने वाले सॉफ्ट ड्रिंक्स को पीने की, जिससे हमें कम कैलोरी तो मिलती ही है साथ ही कई तरह की बीमारियाँ जैसे पेट संबंधी समस्या, ह्रदय रोग और डायबिटीज आदि होने की संभावना भी बढ़ जाती है।

मोटापे की समस्या भी इस वजह से ही होती है। सोडा पीने से हमारे दांतों को भी बहुत नुकसान पहुंचता है।

सोडा ड्रिंक का सेवन करने से हमारे शरीर में फैट यानी चर्बी बढ़ने लगती है और यह सोडा ना पीने वालों की तुलना में तीन गुना ज्यादा होता है इसलिए हमें सोडा ड्रिंक को ना पीकर हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए जिससे हमें ये सारी समस्याएं न हों।

drinks that can replace soda

मैक्स हेल्थकेयर की सीनियर न्यूट्रीनिस्ट कंसल्टेंट डॉक्टर मंजरी चंद्रा के अनुसार जो भी चीजें बंद डब्बों और केन में बाज़ार में मिलती हैं वो सारी चीजें लगभग स्वस्थ्य के लिये हानिकारक होती हैं। उनके मुताबिक इन सारी अपौष्टिक चीजों से जो हमारे स्वास्थय के लिए ठीक नहीं होते हैं, आसानी से छुटकारा पाया जा सकता है।

इनकी जगह आप दालचीनी और नींबू से बने ड्रिंक्स और चाय का सेवन कर सकते हैं जोकि एक अच्छा और स्वस्थ विकल्प हैं।

हम आपको इस आर्टिकल के जरिए कुछ हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बतायेंगे जिसका इस्तेमाल आप सोडा ड्रिंक्स के विकल्प के रूप में कर सकते हैं।

1: फ्लेवर्ड वाटर

आप फलों और सब्जियां जैसे नींबू, संतरा, खरबूजा और खीरा आदि के छोटे छोटे टुकड़ों को पानी में डालकर एक फ्लेवर्ड वाटर बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं जिससे आपको फायदा मिलेगा।

2: ग्रीन टी

आप ग्रीन टी का इस्तेमाल कर सकते हैं जोकि एक बहुत अच्छा विकल्प है। ग्रीन टी का सेवन करने से आपको कैंसर, ह्रदय रोग, हाईपरटेंसन, पथरी और मोटापे जैसी दिक्कतें नहीं होंगी।

3: फलों का रस

इसके लिए आप अनानास का रस, अंगूर का रस, अनार का रस और भी कई तरह के फलों के रस का सेवन कर सकते हैं जिससे आपको यूरीनरी इन्फेक्शन, पथरी की समस्या आदि नहीं होगी।

4: नींबू पानी

आप नींबू पानी में स्टेविया बेस्ड स्वीटनर जिसमें कम कैलोरी और कम कार्बोहाइड्रेट होता है, मिलाकर पिएं जिससे आपका स्वस्थ्य बढ़िया रहेगा और पानी की कमी भी नहीं होगी। यह सोडा की तुलना में बहुत अच्छा ड्रिंक होता है।

5: रेड वाइन

डॉक्टर मंजरी चंद्रा के अनुसार रेड वाइन एक बहुत ही उपयोगी हेल्थ ड्रिंक है जिससे ह्रदय सम्बन्धी रोग, कैंसर इत्यादि होने की संभावना कम हो जाती है।

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    English summary

    Healthy Drinks That Can Replace Soda

    You can replace soda with healthy drinks like flavoured water, green tea, juice etc. Read to know some of the best drinks that can replace soda.
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