Just In
- 3 hrs ago Blackheads Removal Tips: नहीं निकल रहे हैं ठुड्डी पर धंसे हुए ब्लैकहेड्स? 5 मिनट में ये नुस्खें करेंगे काम
- 4 hrs ago आम पन्ना से 10 गुना ज्यादा ठंडक देता है इमली का अमलाना, लू से बचने का है देसी फार्मूला
- 6 hrs ago रूबीना दिलैक ने शेयर किया स्तनपान से जुड़ा दर्दनाक एक्सपीरियंस, नई मांए ने करें ये गलती
- 7 hrs ago Gajalakshmi Yog April 2024: 12 वर्षों के बाद मेष राशि में बनेगा गजलक्ष्मी राजयोग, इन 3 राशियों पर बरसेगा पैसा
Don't Miss
- News Lok Sabha Election 2024: छत्तीसगढ़ में प्रथम चरण का चुनाव संपन्न, बस्तर लोकसभा में 63.78 % मतदान
- Education UP Board 10th Result 2024: यूपी बोर्ड 10वीं रिजल्ट 2024 कल होंगे जारी, चेक करें टाइम और डाउनलोड लिंक
- Movies OOPS: बेटे अरहान से गंदी बातें करने के बाद अब इस हाल में दिखी मलाइका, बार-बार ठीक करती रही लटकती फिसलती ड्रेस
- Technology Vivo के इस 5G फोन की कल होने जा रही एंट्री, लॉन्च से पहले कीमत से लेकर फीचर्स तक की डिटेल लीक
- Travel हनुमान जयंती : वो जगहें जहां मिलते हैं हनुमान जी के पैरों के निशान
- Finance Employee Count: देश की टॉप IT कंपनियों में कम हो गए 63,759 कर्मचारी, जानें किस कंपनी में कितने लोग हुए कम
- Automobiles 3 करोड़ की कार में वोट डालने पहुंचे साउथ सिनेमा के दिग्गज स्टार Dhanush, फैंस ने किया स्वागत
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जरुर खाएं ये फूड, थकान और गर्मी रहेगी दूर
गर्मियों के दिनों में आप सभी ने यह महसूस किया होगा कि आपको बहुत तेज प्यास लगती है लेकिन पानी पीने के बावजूद भी यह प्यास बुझती नहीं है। वास्तव में ऐसा शरीर में पानी की कमी के कारण होता है।
मानव शरीर को हाइड्रेटेड रहने और शरीर के कार्यों को अच्छी तरह से करने के लिए लगभग 2-3 लीटर पानी की आवश्यकता होती है। गर्मियों में बाहर रहना न सिर्फ थका देने वाला होता है बल्कि शरीर को बेहद डिहाइड्रेटेड भी बना देता है। हमारे लिए पर्याप्त पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है।
पानी पीने का सही तरीका
हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि कितना पानी पीना है लेकिन शायद ही यह पता हो कि पानी कैसे पीना है, पानी पीने का सही तरीका क्या है।
1. हमें एक गिलास से पानी पीना चाहिए, घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और किसी भी तरह की परेशानी से बचाता है।
2. पानी पीने के दौरान बैठने की सिफारिश की जाती है क्योंकि इस मुद्रा हमारे शरीर को वह प्राप्त करने के तरीके में भूमिका निभा सकती है जो हम उसे खिलाते हैं। जब हम खड़े होते हैं या चल रहे होते हैं, तो हमारे हाथों और पैरों की ओर रक्त का प्रवाह अधिक होता है, जो पानी को पाचन तंत्र तक ठीक से पहुंचने में बाधा साबित हो सकता है।
तो पानी पीने का सही तरीका यह है कि एक गिलास पानी के साथ बैठकर घूंट-घूंट करके पिएं।
यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।
खीरा
1. 90% से अधिक पानी की मात्रा है।
2. शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।
टमाटर
1. टमाटर में 94% पानी की मात्रा होती है।
2. एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च। इसमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं।
संतरा
1. पोटेशियम से भरपूर यह साइट्रस फल मांसपेशियों में ऐंठन को दूर रखता है।
2. ये लगभग 80% पानी की मात्रा से भरे हुए हैं
तरबूज
1. इसमें लगभग 92% पानी होता है।
2. तरबूज एक ताज़ा उपचार है और शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर्स को जल्दी से बदल देता है।
खरबूजा
1. इनमें 90% पानी होता है।
2. वे विटामिन ए और विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।
शिमला मिर्च
1. इसमें लगभग 92% पानी होता है
2. ये एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन स्रोत हैं।
ब्रॉकली
1. इनमें 92% पानी की मात्रा होती है
2. ये विटामिन के और विटामिन ए के बहुत अच्छे स्रोत हैं।
स्ट्रॉबेरी
1. स्ट्रॉबेरी के वजन का लगभग 91% पानी से आता है, उन्हें खाने से आपके दैनिक पानी के सेवन में योगदान होगा।
2. स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज सहित बहुत सारे फाइबर, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं