डिहाइड्रेशन से बचने के ल‍िए जरुर खाएं ये फूड, थकान और गर्मी र‍हेगी दूर

पानी पीने का सही तरीका

हम में से ज्यादातर लोग जानते हैं कि कितना पानी पीना है लेकिन शायद ही यह पता हो कि पानी कैसे पीना है, पानी पीने का सही तरीका क्या है।

1. हमें एक गिलास से पानी पीना चाहिए, घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और किसी भी तरह की परेशानी से बचाता है।

2. पानी पीने के दौरान बैठने की सिफारिश की जाती है क्योंकि इस मुद्रा हमारे शरीर को वह प्राप्त करने के तरीके में भूमिका निभा सकती है जो हम उसे खिलाते हैं। जब हम खड़े होते हैं या चल रहे होते हैं, तो हमारे हाथों और पैरों की ओर रक्त का प्रवाह अधिक होता है, जो पानी को पाचन तंत्र तक ठीक से पहुंचने में बाधा साबित हो सकता है।

तो पानी पीने का सही तरीका यह है कि एक गिलास पानी के साथ बैठकर घूंट-घूंट करके पिएं।

यहां कुछ खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इनमें पानी की मात्रा अधिक होती है।

खीरा

1. 90% से अधिक पानी की मात्रा है।

2. शरीर से विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है।

टमाटर

1. टमाटर में 94% पानी की मात्रा होती है।

2. एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी में उच्च। इसमें लाइकोपीन जैसे फायदेमंद फाइटोकेमिकल्स भी होते हैं।

संतरा

1. पोटेशियम से भरपूर यह साइट्रस फल मांसपेशियों में ऐंठन को दूर रखता है।

2. ये लगभग 80% पानी की मात्रा से भरे हुए हैं

तरबूज

1. इसमें लगभग 92% पानी होता है।

2. तरबूज एक ताज़ा उपचार है और शरीर में ग्लाइकोजन स्टोर्स को जल्दी से बदल देता है।

खरबूजा

1. इनमें 90% पानी होता है।

2. वे विटामिन ए और विटामिन सी के अच्छे स्रोत हैं।

शिमला मिर्च

1. इसमें लगभग 92% पानी होता है

2. ये एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन स्रोत हैं।

ब्रॉकली

1. इनमें 92% पानी की मात्रा होती है

2. ये विटामिन के और विटामिन ए के बहुत अच्छे स्रोत हैं।

स्ट्रॉबेरी

1. स्ट्रॉबेरी के वजन का लगभग 91% पानी से आता है, उन्हें खाने से आपके दैनिक पानी के सेवन में योगदान होगा।

2. स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, फोलेट और मैंगनीज सहित बहुत सारे फाइबर, रोग से लड़ने वाले एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं