मां बनना है, तो कार्बोहाइड्रेड डायट से बनाएं दूरी

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गर्भधारण करने के लिए हेल्‍दी फूड खाना बहुत ही जरुरी होता है। गर्भधारण करने के लिए काफी कुछ प्रयास करना होता है, ओव्‍यूलेशन के साथ खान पान पर ध्‍यान देना होता है। कई महिलाओं को सारे प्रयास करने के बाद भी गर्भधारण करने में कई समस्‍याएं होती है, लेकिन अगर विशेषज्ञों की मानें तो एक हेल्‍दी फूड के जरिए आप गर्भधारण करने में सफल हो सकती है।

क्‍योंकि डॉक्‍टर्स और विशेषज्ञों की मानें तो कम कार्बोहाइड्रेट से युक्त आहार का सेवन करने से आपको आसानी से गर्भाधारण करने में मदद मिलेगी! जी हां आपने सही पढ़ा। कम कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन खाने से वास्तव में आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ती है और आपके गर्भवती होने की संभावना भी बढ़ती है।

low carb helped me get pregnant

कार्बोहाइड्रेड पर ध्‍यान दें

डॉक्टर और विशेषज्ञों का कहना है कि महिलाओं को प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए कोम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का सेवन करना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट दो प्रकार के होते हैं अच्छे कार्बोहाइड्रेट और बुरे कार्बोहाइड्रेट। आपको अच्छे कार्बोहाइड्रेट के सेवन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह रेशों के तौर पर फलो, सब्जियों, होल ग्रेन और सेम की फलियों में पाए जाते हैं। यह पैंक्रियाज द्वारा छोड़े गए इन्सुलिन को बनाए रखने में मदद करता है। यह धीरे धीरे पचते हैं और इनका प्रभाव लगातार शरीर के ब्लड शुगर और इंसुलिन पर पड़ता है। बुरे कार्बोहाइड्रेट से आपके इंसुलिन का स्तर बढ़ता है और इसी कारण ओव्यूलेशन के दौरान समस्या होती है जिससे आपको गर्भाधारण नहीं होता है।

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गर्भधारण के लिए आपको अधिकतर क्या खाना चाहिए:

मांसाहारी - लेम्ब,चिकन, अंडे, साल्मन और ट्राउट यह सबसे बेहतर मांसाहारी भोजन है,जो आपको लेना चाहिए।

शाकाहारी - हरी सब्जियां, ब्रोकली, गाजर, पत्तागोभी, टमाटर और भी अन्य सब्जियां।

फल - संतरा,सेब,स्ट्रोबेरी और नाशपाती ताजे और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी फल है अगर आप गर्भाधारण की प्रक्रिया को तेज करना चाहते हैं।

English summary

Go 'low carb' to increase fertility

A diet high in protein and low in carbohydrates can boost fertility, experts say.
Story first published: Monday, November 20, 2017, 13:00 [IST]
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