अगर आप Twins की मां बनने वाली है तो इन चीजों को जरुर खाएं

दूध और दही

दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्‍व बच्चे के शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद होते है। इसमें प्रोटीन, पोटैशियम और फास्फोरस की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसका सेवन गर्भवती मां के साथ ही उसको बच्चों के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसके अलावा दही में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है और गर्भावस्था के समय में जुड़वा बच्चों की मां बनने वाली महिलाओं को कैल्शियम की बहुत अधिक आवश्यकता होती है। इसमें मां को बच्चों की हड्डियां और दांतों के विकास के लिए बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

मछली और अंडा

मछली का सेवन करने से गर्भवती महिलाओं को सभी प्रकार के पोषक तत्व मिल जाते है, ये शरीर एवं सेहत दोनों के लिए फायदेमंद होते है। मछली में विटामिन 'ई' पाया जाता है। जो बच्चे के विकास के लिए महत्‍वपूर्ण है। इसके अलावा गर्भवती के लिए अंडा भी अच्‍छा होता है। अंडे में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन, प्रोटीन और मिनरल प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो गर्भवती के साथ-साथ जुड़वां बच्चों के लिए भी फायदेमंद होते हैं।

चने और पालक

काबुली चना या काले चने, चना चाहे कोई भी हो इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जो आपके बच्‍चे के शारीरिक विकास के लिए बहुत अच्‍छा होता है। इससे बच्‍चे की मांसपेशियों को विकास उचित तरीके से होता है। गर्भावस्था के समय महिलाओं के शरीर में खून की कमी ना हो, इसके लिए उन्हें पालक का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। पालक में आयरन तत्व अधिक मात्रा में होते है जो रक्त कोशिकाओं के बढ़ाने में सहायक होते है।

ड्राई फूट्स

ड्राई फ्रूट्स में विटामिन के साथ ओमेगा-3 फैटी एसिड भी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो आपके बच्चों के लिए भरपूर पोषण का काम करती है।

ड्राई फ्रूट में एनर्जी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जिससे गर्भवती महिला के मांसपेशियों को ताकत मिलती है।