अच्‍छे पाचन के लिए अपनाइये आयुर्वेदिक टिप्‍स

ऐसे करें दिन की शुरुआत

दिन की शुरुआत अदरक के एक छोटे पीस और उस पर हल्‍का सा नमक डाल कर करें। जिन्‍हें कब्‍ज, सर्दी या जुखाम की शिकायत है उनके लिये अदरक का सेवन अच्‍छा होता है। सादे नमक की जगह काला नमक का प्रयोग करें तो अच्‍छा होगा।

गरम खाना और गरम पानी पियें

हमें हमेशा गरम और ताजा खाना तथा गरम पानी पीना चाहिये। गरम खाना खाने से पाचन तंत्र अच्‍छी तरह से काम करता है। पाचन प्रणाली गर्म खाद्य और पेय पदार्थों से प्रज्वलित होती है।

शांति से बैठ कर खाएं

दौड़-भाग कर या टीवी देख कर कभी खाना नहीं खाना चाहिये। इससे आप जो खाते हैं वो आपके शरीर को पूरी तरह से नहीं लगता और आप एक अशांत मन से खाने को खाते हैं।

खाने के बाद अपने घुटनों पर बैठे

खाना खाने के बाद सीधे दौड़ने-भागने की जगह पर व्रजासन में कुछ मिनट तक आंखें बंद कर के बैठना चाहिये। आंखें बंद कर के कल्‍पना कीजिये कि आपका भोजन खूबसूरती के साथ पच रहा है जिससे आपके शरीर को शक्ति और ऊर्जा प्राप्‍त हो रही है।

आयुर्वेदिक मसाले से खाना बनाएं

जीरा, मेथी, अजवाइन और एक चुटकी हींग ऐसे अद्भुत मसाले हैं जिससे खाना पकाने से पेट का हाजमा कभी खराब नहीं होगा। ये सभी पाचन को दुरुस्‍त रखते हैं तथा गैस और पेट की सूजन को कम करते हैं।

पहले का खाना जब हजम हो जाए तभी खाएं

काम में बिजी रहने की वजह से कब क्‍या खा लें, इसका पता ही नहीं चल पाता। इससे आपका पेट खाने को तुरंत तुरंत पचाने में असमर्थ रहता है, जिससे की पेट की समस्‍या हमेशा बनी रहती है।

तनाव और गुस्‍सा कम करें

लगातार पाचन समस्याओं का कारण तनाव हो सकता है। तनाव आपके पाचन तंत्र पर बहुत बुरा असर डालता है। इसलिए, आलोम विलोम और मेडटैशन जैसे व्यायाम का अभ्यास करके अपने तनाव को नियंत्रित करे।