जानिए वजन बढ़ने से रोकने के लिए कितनी मात्रा में खाने चाहिए नट्स

By Lekhaka
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नट्स खाने से आपके स्वास्थ्य को अनगिनत फायदे होते हैं। जाहिर है नट्स प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का एक बेहतर स्रोत हैं। इसके आलावा इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती। जाहिर है नट्स खाने से आप अनजाने में अधिक कैलोरी का सेवन कर लेते हैं। अब सवाल यह है कि आपको किनते नटस खाने चाहिए?

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बादाम

अगर आप वर्कआउट करते हैं, तो आप पहले 14 बादाम खा सकते हैं। आपको बता दें कि 14 बादाम में करीब 97 कैलोरी होती है।

काजू

यदि आपको काजू पसंद है, तो आपको 10 से ज्यादा काजू नहीं खाने चाहिए। सिर्फ 10 काजू से आपको 900 कैलोरी मिलती है।

हेजलनट्स

अगर आप 100 कैलोरी से अधिक नहीं लेना चाहते हैं, तो आपको सिर्फ 10 हेज़लनट्स ही खाने चाहिए। 10 हेज़लनट से आपको 102 कैलोरी मिलती है।

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मूंगफली

आपको 17 मूंगफली से अधिक नहीं खानी चाहिए। यह पोषण प्रदान करने के लिए पर्याप्त है। 17 मूँगफली में लगभग 99 कैलोरी होती है।

पिस्ता

29 पिस्ता में लगभग 99 कैलोरी होती है। इसलिए इससे अधिक सेवन करने का मतलब है आप अपना मोटापा बढ़ा रहे हैं।

अखरोट

जब यह अखरोट की बात आती है, तो सिर्फ 13 ही खाएं। क्या आप जानते हैं कि आप केवल 13 अखरोट में लगभग 104 कैलोरी होती है।

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    English summary

    Here's how many nuts you should eat so you don't put on weight

    By eating nuts your health has countless benefits. Naturally, nuts are a better source of protein, fiber and healthy fat. Apart from this, the calorie content is high in them.
    Story first published: Tuesday, October 10, 2017, 11:30 [IST]
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