कीटो डाइट शुरू करने से बॉडी में क्या-क्या बदलाव होते हैं

1) सिरदर्द और मतली

जब आप कार्बोहाइड्रेट से फैट की तरफ जाते हैं, तो इसके कई इफेक्ट्स नजर आते हैं। सिरदर्द, मतली, मांसपेशियों में ऐंठन इसके साइड इफेक्ट्स में से कुछ हैं।

2) कब्ज

अगर आपको डायट से फाइबर और पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं, तो आपका पाचन की समस्या हो सकती है। कम फाइबर की वजह से कब्ज एक आम समस्या है। कार्बोहाइड्रेट वाली चीजें जैसे आलू, क्विनोआ और फल नहीं खाने से भी कब्ज हो सकता है।

3) थकान

इस डायट को लेने के दौरान आप थोड़ी सुस्ती और थकान महसूस कर सकते हैं। हालांकि जब आपका शरीर इसका आदि हो जाएगा, तो आपको स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के दौरान कोई प्रॉब्लम नहीं होगी।

4) सांस की बदबू

एसीटोन लीवर में उत्पादित केटोन पदार्थ में से एक है जो सांस की बदबू का कारण बनता है। इसलिए यदि आप केटो डायट पर हैं, तो आपको सांस की बदबू का अनुभव हो सकता है।

5) इलेक्ट्रोलाइट में गड़बड़ी

लो-कार्ब डायट को इलेक्ट्रोलाइट हानि का कारण भी माना जाता है, जिससे आपको मांसपेशियों में ऐंठन और थकान हो सकती है। इसलिए आपको ईद डायट के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए।

6) विटामिन और पोषण तत्वों की कमी

इस डायट में कम कैल्शियम, मैग्नीशियम और एमिनो एसिड होते हैं। इसके अलावा, आप विटामिन बी 12 और विटामिन डी की कमी से पीड़ित भी हो सकते हैं। केटोजेनिक डायट के दौरान लगभग 2-5 फीसदी रोगियों में विटामिन की कमी का पता चला है।

7) भूख में कमी

प्रोटीन का अधिक सेवन करने से आप दिनभर भरा हुआ महसूस करते हैं। यह डायट आपकी भूख को मारती है और आपको कम भूख लगती है।