वजन कम करने की डाइट पर हैं, तो जानिये कितने दिनों में दिखने लगेगा फर्क

By Lekhaka
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यदि आपका वजन बढ़ गया है तो वजन घटाने का जुनून भी आपमें सबसे ज्यादा हो सकता है। वेटिंग स्केल पर तो अपना बढ़ा हुआ वजन देखकर आप सचेत हो जाते हैं लेकिन मीडियम या स्मॉल साइज के कपड़ों की बजाय यदि आप एक्सएक्सएल या एक्सएल साइज के कपड़े पहनते हैं तो इसके लिए भी दोषी आप ही हैं।

जब आपको महसूस होगा कि आप पतले हो गए हैं तो आपको खुद पर भरोसा नहीं होगा लेकिन इसके लिए भी आपको काफी लंबा इंतजार करना पड़ता है। तो आपको वजन घटाकर स्लिम होने में कितना समय लगता है?

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कितने दिन बाद लगने लगेगा कि मेरा वजन घट रहा है?

आप कितना वजन कम करते हैं और किस गति से आपका वजन कम हो रहा है, यह हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है क्योंकि हमारे मेटाबोलिज्म, डाइट और एक्टिविटी लेवल में अंतर होता है। हालांकि औसतन अगर कम कैलोरी के साथ अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं और नियमित एक्सरसाइज करते हैं आपको जल्दी ही फर्क महसूस होगा।

Weight loss tips: How to decrease daily calorie intake, वजन घटाने के तरीके

सप्ताह 1

आप ज्यादा से ज्यादा दो किलो वजन कम कर सकते हैं लेकिन शायद आपको यह परिवर्तन तुरंत न दिखे। पहले ही हफ्ते में आपको महसूस होने लगेगा कि आपका वजन कुछ कम हुआ है। आप कम से कम दो किलो वजन घटाने की उम्मीद करते हैं लेकिन कुछ लोग इससे ज्यादा या इससे कम भी वजन घटा लेते हैं। आपके शरीर में यह परिवर्तन शायद इतनी जल्दी न दिखे लेकिन आप पहले से बेहतर महसूस करेंगे।

सप्ताह 2

पंद्रह दिनों में नियमित एक्सरसाइज और संतुलित भोजन लेने के बाद आपको अपने लुक में परिवर्तन दिखने लगेगा और आप इसे अच्छे से महसूस भी करेंगे। एक्सरसाइज करना अब पहले की तरह उबाऊ नहीं लगेगा और आप अपने कपड़ों में राहत महसूस करेगें क्योंकि फैट कम होने के बाद आपके कपड़े ढीले होने लगेंगे।

सप्ताह 3

तीसरे हफ्ते के अंत तक आप पहले की अपेक्षा ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करेंगे और तेजी से अपने काम को करेंगे। आपके शरीर पर एक्सरसाइज का प्रभाव तेजी से दिखने लगेगा और आप हेल्दी डाइट लेने के आदी हो जाएंगे। अब तक आपका शरीर काफी फिट हो जाएगा और आपका आत्मविश्वास भी बढ़ जाएगा लेकिन आपको अभी और वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज जारी रखनी होगी।

सप्ताह 4

अब तक आप अपना कुछ किलो तक वजन घटा चुके होंगे और स्मॉल साइज के कपड़े आप पर बिल्कुल फिट आने लगेगा। अगर आपका वजन घटाने का इरादा अटल है तो चौथे हफ्ते में जब आप शीशे के सामने खुद को खड़े होकर देखेंगे तो आप पहले की अपेक्षा खुद को पतला पाएंगे। जी हां अब आपको वेटिंग स्केल पर खड़े होकर वेट नापने की जरूरत नहीं पड़ेगी। यह वो मौका होगा जब आप स्मॉल साइज के कपड़े भी बिल्कुल आसानी से पहन सकते हैं।

वजन घटाने का विचार

अपने कपडों में स्लिम दिखने के लिए आपको कितना वजन कम करना है यह आपकी हाइट पर निर्भर करता है। वजन कम होने का असर बड़े और ऊंचे कद वालों की अपेक्षा छोटे कद वाले लोगों पर ज्यादा साफ दिखता है। दूसरे शब्दों में कहें तो अगर कोई पांच फीट की महिला वजन घटाती है तो उसपर इसका असर आसानी से देखा जा सकता है जबकि अगर छह फीट की महिला वजन घटाती है तो उसपर कम पता चलेगा।

सलाह

एक महीने के बाद आप अपनी हेल्दी लाइफ स्टाइल से पूरी तरह खुश और मोटिवेटेड फील करेंगे। लेकिन इस जीवनशैली को छोड़कर कोई अन्य लाइफस्टाइल अपनाने की कोशिश ना करें। एक बार वजन कम करने के बाद दोबारा काफी तेजी से वजन बढ़ने की संभावना रहती है खासतौर से तब जब आपने नियमित एक्सरसाइज करना छोड़ दिया हो और हेल्दी डाइट पर ध्यान न दे रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण यह है कि खुद को धीरे-धीरे वजन घटाने के लिए तैयार कीजिए लेकिन इससे मोहभंग मत कीजिए। हममे से ज्यादातर लोग वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट लेते हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण यह है कि आप इसपर फोकस होकर इसे जारी रखिए और इसे छोड़िए मत।


English summary

वजन कम करने की डाइट पर हैं, तो जानिये कितने दिनों में दिखने लगेगा फर्क | How Long Must I Wait To See Weight Loss Results?

That moment when you realize you’ve shrunk a size or 2 is incredibly rewarding, but it’s a long wait and can sometimes feel like an eternity. So how long does it actually take to get to a place where the results are visible?
Story first published: Tuesday, August 1, 2017, 9:30 [IST]
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