वजन कम करने के लिए कितना खाना चाहिए?

वास्तव में आपको कितना खाना चाहिए

अगर हम कह रहे हैं कि कैलोरी और आरडीए का कोई मतलब नहीं है तो हम कैसे जानते हैं कि कितना और क्या खाएं? भोजन जीवन का एक हिस्सा है यह आपके व्यक्तित्व, शरीर और जीवन से अलग गतिविधि नहीं है। प्रयोगशाला माप कभी भी काम नहीं कर सकते जब तक कि जीवन शामिल नहीं है।

योग और आयुर्वेद के अनुसार

योग और आयुर्वेद के अनुसार खाने के लिए कुछ अच्छी तरह से विकसित दिशानिर्देश और नियम हैं। अगर हम इन का पालन करते हैं, तो हम हमेशा स्वस्थ रहेंगे और वसा नहीं बनेंगे। यदि हम हैं, तो हम वजन कम करना शुरू करेंगे।

जब तक आप पूर्ण न हो तब तक खाना न खाओ

जब तक आप पूर्ण न हो तब तक खाना न खाओ। हमेशा इतना ही खाएं कि आप तीन से चार घंटे बाद भूखे महसूस करना शुरू करें। किसी भी भोजन में, आपके भोजन का केवल पचास प्रतिशत ठोस होना चाहिए। पच्चीस प्रतिशत सूप, दूध, दाल, कढ़ी या छाछ जैसे तरल होना चाहिए। पच्चीस प्रतिशत खाली रहना चाहिए समय की अवधि के दौरान, हम स्वचालित रूप से जानते होंगे कि कितना खाना होगा।

भोजन बढ़ाएं लेकिन धीरे-धीरे

जब आप अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाते हैं, तो अपना भोजन बढ़ाएं लेकिन धीरे-धीरे। फिर भी, अधिक तरल पदार्थ, फल और सलाद लें. जब जलवायु गर्म हो जाती है या आप बहुत गर्म स्थान पर जा रहे हैं, तो जानबूझकर भोजन का सेवन कम करें और तरल पदार्थों के साथ प्रतिस्थापित करें।

जंक फूड धीरे धीरे खाएं

जंक फूड ऑर्डर करने पर बहुत धीरे धीरे खाएं। यह सुनिश्चित करेगा कि आपका पेट तेजी से भर रहा है और अधिक अस्वस्थ भोजन नहीं खा सकता है। बफेट्स, सोशल इवेंट्स में ना जाएं। केवल एक बार छोटी सी प्लेट भरें और स्नैक्स से बचें। यदि आपके पास शुरुआत या नाश्ते हैं तो मुख्य भोजन से बचें।