इन अलग-अलग चीजों को खाकर भी आप रह सकते हैं फिट

By Lekhaka
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डायट फूड में कम कैलोरी होती है और यह आलू की चिप्स, बर्गर और अन्य फास्ट फूड की तुलना में एक स्वस्थ विकल्प है।

कुछ डायट फूड्स एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक पोषक तत्वों से भरे हुए हैं। चिड़वा, चना, सब्जा के बीज और नारियल का पानी आसानी से उपलब्ध होने वाली चीजें हैं।

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हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी डायट स्नैक्स और फूड्स की जानकारी दे रहे हैं, जिन्हें आपको हफ्ते के विभिन्न दिनों में खानी चाहिए।

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सोमवार-

डायट चिवड़ा एक बेहतर विकल्प है जिसे आप गर्म पेय पदार्थ के साथ ले सकते हैं। आप इसे चावल, सूखे मटर, किशमिश जैसी सामग्री से बना सकते हैं।

मंगलवार-

इस दिन आप डायट पोटैटो चिस्प ट्राई कर सकते हैं। इसे आमतौर पर बेक्ड किया जाता है और तेल नहीं डाला जाता है।

बुधवार-

पोहा में मुख्य घटक चिरा यानि चटपटा चावल है। जब हल्के से भुना हुआ होता है, तो इसे विभिन्न मसालों के साथ मिश्रित किया जा सकता है और इसे एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में ले सकते हैं।

गुरुवार-

इस दिन आप मसाला चने ले सकते हैं। कई विटामिन, खनिज, आहार फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चने आपको फुल रखते हैं।

शुक्रवार-

क्विनॉवा एक सुपरफूड है। दक्षिण अमेरिका में इसे पानी में उबलाकर तैयार किया जाता है। इसे अधिकतर सलाद के रूप में खाया जाता है।

शनिवार-

जिम जाने वाले मुसली से बेहतर कोई चीज नहीं है। इससे आपका मेटाबोलिज्म बढ़ता है। मीठा खाने वालों के लिए यह बेहतर है। और इसका कोई बुरा प्रभाव भी नहीं पड़ता है।

रविवार-

हालांकि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की सूची में यह एक नई चीज है। लेकिन ग्लोबल फूड मार्केट में केल चिप्स जल्दी से सबसे ज्यादा मशहूर नई सामग्री बन गई है।


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    English summary

    इन अलग-अलग चीजों को खाकर भी आप रह सकते हैं फिट | Stay healthy with different types of diet food

    Experts have listed some of the healthy diet snacks and food that could be consumed on different days of the week.
    Story first published: Thursday, August 3, 2017, 8:00 [IST]
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