लंच के साथ छाछ पीने और वज्रासन करने से बढ़ता है डाइजेशन, फिट रहने का है ये आसान तरीका

भोजन के बाद वज्रासन

दोपहर के भोजन के बाद वज्रासन में बैठने से आपके पेट में रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और पाचन और अवशोषण आसान हो जाता है।

दोपहर के भोजन के साथ छाछ लें

छाछ, प्रोबायोटिक लाभों से भरा हुआ पेट को ठंडा करने और अम्लता के लक्षणों से राहत के लिए आदर्श है। यह कफ और वात को कम करके पाचन में सुधार करता है।

बेमेल भोजन खाने से बचें

आयुर्वेद में कुछ खाद्य पदार्थ एक साथ नहीं खानें के बारे में सलाह दी जाती है। उन्हें बेमेल भोजन कहा जाता है। फल और दूध, मछली और दूध, शहद और गर्म पानी, ठंडे और गर्म खाद्य पदार्थ एक साथ कुछ ऐसे फूड कॉम्बिनेशन हैं जो आपके पाचन को परेशान कर सकते हैं। इसलिए इससे खानें से बचें।

फलियां और नट्स भिगोकर खाएं

फलियां और नट्स में फाइटिक एसिड होता है जो हमारे आंत के लिए उनसे पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल बना देता है। इन्हें भिगोने से फाइटिक एसिड निकल जाता है और हमारी आंत के लिए भोजन को पचाना और उपलब्ध पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है।

कच्चे स्प्राउट्स और सब्जियों से बचें

डॉ भावसार का कहना है कि कच्चे भोजन को अच्छी तरह से मेटाबोलाइज करने के लिए अच्छे आंत स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है। "जब आपकी अग्नि पहले से ही कमजोर होती है, तो कच्चा भोजन इसे और कम कर देगा और इसकी वजह से आपको ब्‍लोटिंग की प्रॉब्‍लम होगी। इसलिए हमेशा पका हुआ खाना ही खाएं," वह कहती हैं।

रोजाना 5000 कदम चलें

जितना ज्‍यादा आप हिलते-डुलते हैं, उतनी ही आपकी पाचन क्रिया में सुधार होगा। यदि आप व्यायाम करने के ल‍िए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो कम से कम 5000 कदम चलने से आपको अपने पाचन में सुधार करने में मदद मिलेगी।