ये 10 चीजें कर सकती हैं आपके घुटनों को बेकार

ज्‍यादा वजन:

अगर आपका वजन आपकी उम्र के हिसाब से ज्‍यादा है तो इसका सीधा असर घुटनों पर पड़ता है और जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

स्‍क्‍वैट:

स्‍क्‍वैट ट्रेनिंग, घुटनों पर दबाव डालती है जिससे उनमें दर्द होने लगता है। वजन ज्‍यादा होने पर इसे कम और नियंत्रित मात्रा में करें। वरना घुटनों के साथ-साथ कमर में भी दर्द होने लगेगा।

ज्‍यादा दौड़ना:

ट्रेडमिल पर घंटों तक दौड़ते रहना बेवकूफी है क्‍योंकि आपको नहीं मालूम कि ऐसा करने से आपके घुटने बेकार हो जाएंगे। ट्रेनर से पूछकर निर्धारित समय तक ही दौड़ लगाएं।

साईकलिंग:

बहुत ज्‍यादा साईकलिंग करने से भी घुटनों में दर्द होता है। इसलिए बेवजह ऐसा करने से बचें।

हाई हील:

हर लड़की या औरत को हाई हील पहनना होता है लेकिन इसे पहनने से कमर का वजन बढ़ता है और घुटनों पर वजन भी पड़ता है जिसकी वजह से दर्द होने के दो कारण तैयार हो जाते हैं।

पॉश्‍चर:

गलत तरीके से उठना-बैठना, घुटनों पर जोर देकर काम करना, आपके घुटनों को बेकार बनाने के लिए काफी है। सही ढंग से बैठे।

आलसपन:

ऐसा नहीं आलसी लोग कुछ करेगे नहीं तो उनके घुटने ज्‍यादा सही रहेगे। अगर घुटनों में हर दिन प्रॉपर मूवमेंट नहीं होता है तब भी वह खराब हो जाते है। आलसपन छोड़कर टहलने जाएं और घुटनों को स्‍वस्‍थ बनाएं।

उच्‍च रक्‍तचाप:

जिन लोगों का रक्‍तचाप उच्‍च होता है उन्‍हे घुटनों में दर्द होने की संभावना ज्‍यादा होती है। इसलिए ब्‍लड़प्रेशर को कंट्रोल में रखना ज्‍यादा जरूरी है।

धूम्रपान:

जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्‍हे समझ लेना चाहिए कि जल्‍द ही उन्‍हे वॉकर से चलना पड़ सकता है। यस.... धूम्रपान करने का असर सबसे ज्‍यादा फेफड़ों और घुटनों पर पड़ता है।

वजन उठाना:

बहुत भारी वजन उठाते रहने से भी आपको घुटनों में समस्‍या हो सकती है क्‍योंकि आपको लगातार घुटनों को झुकाना पड़ता है और उन पर शरीर के साथ वजन लाना होता है।