For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ये 10 चीजें कर सकती हैं आपके घुटनों को बेकार

By Staff
|

किसी भी चीज का एक हद से ज्‍यादा करना, स्‍वास्‍थ्‍य के लिए अच्‍छा नहीं होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि जिम जाने वाले लोग बहुत ज्‍यादा वेट लिफ्टिंग, रनिंग या साईकलिंग करने से बचते हैं क्‍योंकि उन्‍हे पता होता है कि इससे घुटने खराब हो सकते हैं। वो अपने वजन को नियंत्रण रखने के लिए ऐसी एक्‍सरसाइज करते है।

वहीं दूसरी ओर, अगर आप एक्‍सरसाइज नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ता चला जाता है और आपके घुटनों पर इसका असर पड़ने लगता है। कई बार एक उम्र तक पहुंचने से पहले ही पैरों व घुटनों में दर्द होने लगता है।

READ: जानिये गठिया रोग में क्‍या खाएं और क्‍या ना खाएं

आज हम आपको इस आर्टिकल में ऐसी गंदी आदतों के बारे में बता रहे है जो आपके घुटनों को बेकार करने के लिए पर्याप्‍त हैं:

ज्‍यादा वजन:

ज्‍यादा वजन:

अगर आपका वजन आपकी उम्र के हिसाब से ज्‍यादा है तो इसका सीधा असर घुटनों पर पड़ता है और जोड़ों में दर्द या मांसपेशियों में दर्द होने लगता है।

स्‍क्‍वैट:

स्‍क्‍वैट:

स्‍क्‍वैट ट्रेनिंग, घुटनों पर दबाव डालती है जिससे उनमें दर्द होने लगता है। वजन ज्‍यादा होने पर इसे कम और नियंत्रित मात्रा में करें। वरना घुटनों के साथ-साथ कमर में भी दर्द होने लगेगा।

 ज्‍यादा दौड़ना:

ज्‍यादा दौड़ना:

ट्रेडमिल पर घंटों तक दौड़ते रहना बेवकूफी है क्‍योंकि आपको नहीं मालूम कि ऐसा करने से आपके घुटने बेकार हो जाएंगे। ट्रेनर से पूछकर निर्धारित समय तक ही दौड़ लगाएं।

साईकलिंग:

साईकलिंग:

बहुत ज्‍यादा साईकलिंग करने से भी घुटनों में दर्द होता है। इसलिए बेवजह ऐसा करने से बचें।

हाई हील:

हाई हील:

हर लड़की या औरत को हाई हील पहनना होता है लेकिन इसे पहनने से कमर का वजन बढ़ता है और घुटनों पर वजन भी पड़ता है जिसकी वजह से दर्द होने के दो कारण तैयार हो जाते हैं।

पॉश्‍चर:

पॉश्‍चर:

गलत तरीके से उठना-बैठना, घुटनों पर जोर देकर काम करना, आपके घुटनों को बेकार बनाने के लिए काफी है। सही ढंग से बैठे।

आलसपन:

आलसपन:

ऐसा नहीं आलसी लोग कुछ करेगे नहीं तो उनके घुटने ज्‍यादा सही रहेगे। अगर घुटनों में हर दिन प्रॉपर मूवमेंट नहीं होता है तब भी वह खराब हो जाते है। आलसपन छोड़कर टहलने जाएं और घुटनों को स्‍वस्‍थ बनाएं।

उच्‍च रक्‍तचाप:

उच्‍च रक्‍तचाप:

जिन लोगों का रक्‍तचाप उच्‍च होता है उन्‍हे घुटनों में दर्द होने की संभावना ज्‍यादा होती है। इसलिए ब्‍लड़प्रेशर को कंट्रोल में रखना ज्‍यादा जरूरी है।

धूम्रपान:

धूम्रपान:

जो लोग धूम्रपान करते हैं उन्‍हे समझ लेना चाहिए कि जल्‍द ही उन्‍हे वॉकर से चलना पड़ सकता है। यस.... धूम्रपान करने का असर सबसे ज्‍यादा फेफड़ों और घुटनों पर पड़ता है।

वजन उठाना:

वजन उठाना:

बहुत भारी वजन उठाते रहने से भी आपको घुटनों में समस्‍या हो सकती है क्‍योंकि आपको लगातार घुटनों को झुकाना पड़ता है और उन पर शरीर के साथ वजन लाना होता है।

English summary

These 10 Things Damages Your Knees

If you take a look at these habits you will be astonished to see that some of the things on the list are our everyday habits which we should put to an end to immediately.
We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more