Just In
- 1 hr ago प्रेगनेंसी के First Trimester में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं? कैसी होनी चाहिए हेल्दी डाइट
- 2 hrs ago OMG! भारत के इस गांव में प्रेगनेंट होने आती हैं विदेशी महिलाएं, आखिर यहां के मर्दों में क्या हैं खास बात
- 4 hrs ago Curd Benefits For Skin: रोजाना चेहरे पर दही मलने से पिग्मेंटेशन और मुंहासे की हो जाएगी छुट्टी, खिल उठेगा चेहरा
- 6 hrs ago IPL 2024: कौन हैं क्रिकेटर केशव महाराज की स्टाइलिश वाइफ लेरिशा, इंडिया से हैं स्पेशल कनेक्शन
Don't Miss
- Finance Haryana News: हरियाणा में रबी फसलों की खरीद की सभी तैयारियां पूरी, 1 अप्रैल से 417 केंद्रों पर होगी खरीद
- News आखों में आँसू, चेहरे पर उदासी सड़क पर सिसकिया मार रोता दिखा zomato डिलीवरी बॉय
- Movies इन सच्ची घटनाओं पर आधारित हॉरर फिल्मों को अकेले में देखने की ना करें गलती, OTT पर हैं मौजूद
- Education Job Alert: बैंक ऑफ इंडिया ने निकाली 143 ऑफिसर पदों पर भर्ती 2024, देखें चयन प्रक्रिया
- Technology अप्रैल में OnePlus, Samsung, Motorola समेत इन ब्रांड्स के Smartphones होंगे लॉन्च, जानिए कीमत व स्पेक्स
- Travel एक दिन में त्र्यंबकेश्वर ज्योतिर्लिंग के दर्शन कर वापस लौटे मुंबई, Tour Guide
- Automobiles Tesla को टक्कर देने के लिए Xiaomi ने लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, सिंगल चार्ज में मिलेगी 810KM की रेंज
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
आपकी ये आदतें मेटाबॉलिज्म को बनाती है स्लो, इसलिए आपको वेटलॉस करने में आती है दिक्कत
हेल्दी रहने के लिए मेटाबॉलिज्म का बेहतर तरीके से काम करना भी बेहद आवश्यक है। जब व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अच्छा होता है तो उसका भोजन अच्छी तरह पचता है और फैट में स्टोर होने के जगह एनर्जी में बदलता है। मेटाबॉलिज्म आपके कैलोरी बर्न को नियंत्रित करता है, जो या तो आपको वजन कम करने या वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। लेकिन हर व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म उतना बेहतर तरीके से काम नहीं करता है। ऐसे में अगर व्यक्ति कुछ गलतियां कर बैठता है, तो इससे उसके स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसी ही बैड हैबिट्स के बारे में बता रहे हैं, जो आपके स्लो मेटाबॉलिज्म को और भी ज्यादा स्लो बना सकती हैं-
किसी भी तरह की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ना करना
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके लीन मसल मास को बिल्ड अप करने में मदद करती है, जिससे आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप होने में मदद मिलती है। साथ ही, यह कैलोरी बर्न की दर को बढ़ाता है। स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए आप भार उठा सकते हैं। कोशिश करें कि आप सप्ताह में कम से कम दो से तीन सेशन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के अवश्य करें। इससे आपको यकीनन फायदा मिलेगा।
बहुत अधिक तनाव लेना
यकीनन आज के समय में तनाव से पूरी तरह बचना असंभव है, लेकिन जब आप अत्यधिक स्ट्रेस लेते हैं तो इसका असर आपके मानसिक स्वास्थ्य ही नहीं, बल्कि मेटाबॉलिज्म पर भी पड़ता है। तनाव चयापचय को धीमा कर सकता है। इसलिए, तनाव को कम करने के लिए कुछ विकल्पों की तलाश करें। नियमित रूप से मेडिटेशन करें या फिर कोई लाफ्टर क्लब भी ज्वॉइन किया जा सकता है।
हर दिन मील स्किप करना
कुछ लोग अपना वजन नियंत्रित करने के लिए या फिर कैलोरी काउंट को कम करने के लिए मील स्किप करना शुरू कर देते हैं। यकीनन आप ऐसा करके अपने कैलोरी काउंट को कम कर सकते है। लेकिन जब आप ऐसा करते हैं तो आपका शरीर स्टार्वेशन मोड में चला जाता है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है। बाद में, जब आप नियमित रूप से आहार लेते हैं तो वजन तेजी से बढ़ता है। आपके चयापचय के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है हर दो घंटे में खाना। यह आपके चयापचय को बहुत सुस्त होने से रोकेगा।
डाइट में पर्याप्त प्रोटीन ना लेना
आहार में प्रोटीन का पर्याप्त मात्रा में होना बेहद आवश्यक है। शरीर के अंदर प्रोटीन के कई उद्देश्य हैं और उनमें से एक लीन मसल मास को संरक्षित करना भी है। यदि आप प्रोटीन कम लेते हैं, तो इससे आप इस प्रक्रिया में बाधा डाल सकते हैं। आपको अपने हर मील में प्रोटीन खाना चाहिए। अच्छे स्रोतों में लीन बीफ, चिकन ब्रेस्ट, मछली, बीन्स, नट्सख् अंडे और कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थों को शामिल किया जा सकता है।
दिन भर बैठकर काम करना
भले ही आप नियमित रूप से कसरत करते हैं और हर हफ्ते दो बार वजन उठाते हैं, लेकिन फिर भी पूरे दिन बैठे रहने से आपका शरीर उन मांसपेशियों को तोड़ना शुरू कर देता है। जाहिर है कि आप अपनी नौकरी नहीं छोड़ सकते, लेकिन हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठकर और थोड़ा चलकर आप अपने मेटाबॉलिज्म को और भी ज्यादा स्लो होने से बचा सकते हैं।
ग्रीन टी की जगह कॉफी पीना
बहुत से लोग जब थक जाते हैं या फिर खुद को रिफ्रेश करना चाहते हैं तो वह कॉफी पीना पसंद करते हैं। लेकिन हर बार कॉफी का सेवन करना अच्छा नहीं माना जाता है। अगर आप अपने मेटाबॉलिज्म को बूस्ट अप करना चाहते हैं तो आप कॉफी की जगह ग्रीन टी का सेवन करें। शोध से पता चलता है कि जो लोग हर दिन कुछ कप ग्रीन टी पीते हैं, उनका मेटाबॉलिज्म तेज होता है।