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डायब‍िटीज मरीजों को जरुर खानी चाहिए ये चीजें, नहीं पड़ेगी इंसुल‍िन इंजेक्‍शन की जरुरत

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अगर आपको डायबिटीज टाइप 2 है तो आपको अपने खानपान से जुड़ी आदतों का ध्‍यान रखना होता हैं। आप क्‍या खा रहे हैं इसके बारे में आपको सही जानकारी होनी जरुरी है। क्‍योंकि थोड़ी सी लापरवाही की वजह से भी डायबिटीज के मरीज को समय के साथ दिल और गुर्दों की बीमारियां घेर लेती हैं।

शरीर में इंसुलिन का स्तर गिरने लगता है तो शुगर के मरीजों को अलग से इंसुलिन का इंजेक्शन लेना पड़ता है। लेकिन अगर सही खानपान और जीवनशैली पर नियंत्रण रखा जाए तो डायबिटीज जैसी गंभीर रोग के होते हुए भी इंसान स्वस्थ जीवन जी सकता है। तो आइए जानते वो कौन से डायबिटीज में क्‍या खाना सही में हेल्‍दी होता है।

मेथी

मेथी

आयुर्वेद के नियमों के अनुसार अगर किसी को मधुमेह की बीमारी है तो उसे रोज सुबह खाली पेट मेथी के पाउडर का सेवन गर्म पानी के साथ करना चाहिए। मेथी से शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है जिससे शरीर में इंसुलिन की मात्रा बढ़ जाती है।

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करेला

करेला

नियमित रूप से करेला का सेवन करने से शरीर में मधुमेह की बीमारी के असर को कम करता है। इसी में शामिल में करेला। जिसके कड़वे स्वाद में छुपा है सेहत का खजाना। डायबिटीज की तकलीफ होने पर सुबह करेले के जूस का सेवन असरकारक है।

हल्‍दी

हल्‍दी

वैसे तो हल्दी का सेवन भारतीय खानों में किया ही जाता है। लेकिन अगर किसी को टाइप टू डायबिटीज की बीमारी है तो उसे हल्दी का सेवन जरूर करना चाहिए। हल्दी में करक्यूमिन नामक सक्रिय घटक होता है जो डायबिटीज को रोकने में मदद करता है।

 बेरी

बेरी

बेरी जैसे फलों का सेवन जो स्वाद में थोड़े खट्टे होते हैं, करने से भी शुगर नियंत्रित रहती है। खून में शुगर का स्तर सामान्य रखने और इन्सुलिन की मात्रा को सही रखने में यह मदद करता है।

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मिस्सी रोटी

मिस्सी रोटी

मधुमेह से पी़ड़ित व्यक्ति को केवल गेंहू के आटे की रोटी नहीं खानी चाहिए। इस आटे में चने का आटा मिलाकर उसकी रोटी का सेवन करने से शुगर नियंत्रित होता है क्योंकि चने के आटे में ग्लिसेमिक इंडेक्स 70 होता है और गेंहू के आटे में सौ होता है।

डेयरी आइटम

डेयरी आइटम

ग्रीक योगर्ट, कोटेज चीज और अंडे खाने से भी मधुमेह की समस्‍या दूर होती है। इन सबमें प्रोटीन भरपूर मात्रा में मौजूद होती है। और प्रोटीन मधुमेह की समस्‍या को कम करता है।

English summary

Diabetes-Friendly Diet: These Foods that Control Blood Sugar

Here are seven foods that Powers says can help keep your blood sugar in check and make you happy and healthy to boot.
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