ये हैं ब्‍लड की क्‍वालिटी बढाने वाले बेस्‍ट फूड

हरे रंग की सब्‍जियां

हरे रंग के आहारों में ढेर सारा क्‍लोरोफिल होता है, जिसका सेवन करने से खून और लीवर साफ होता है। इसके लिये आपको ब्रॉक्‍ली, पालक और अन्‍य आहार खाने चाहिये।

खीरा

खीरे का सेवन करने से शरीर से खराब और जहरीली चीज़ें निकल जाती हैं। इसको खाने से पानी, पोटैशियम और विटामिन सी प्राप्‍त होता है, जिससे खून तेजी के साथ फ्लो होता है। खीरा एक बेस्‍ट फूड है जो खून की क्‍वालिटी ठीक करता है।

शतावरी

इसका नियमित रूप से सेवन करने पर शरीर से जहरीले पदार्थ मूत्र के रूप में निकल जाते हैं। इसमें ऐसे रस पाए जाते हैं जो एक ब्‍लड प्‍यूरीफायर के रूप में काम करते हैं। यह शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को बढावा देती है और लीवर की सफाई भी करती है।

अनार

अनार हृदय तक जाने वाली धमनियों को साफ करता है जिससे वहां तक साफ खून पहुंच सके। इसमें फाइटोकैमिकल्‍स पाए जाते हैं जो कि एंटीऑक्‍सीडेंट के रूप में काम करते हैं और खून की नसों को क्षतिग्रस्‍त होने से बचाते हैं।

एंटीऑक्‍सीडेंट से भरपूर आहार

एंटीऑक्‍सीडेंट वाले आहार ठीक तरह से खून को संचालित करते हैं। यह स्‍वस्‍थ सेल ग्रोथ करने में हिस्‍सेदारी निभाते हैं जिससे हृदय स्‍वस्‍थ रहे। एंटीऑक्‍सीडेंट वाले आहारों में चुकंदर, ब्‍लूबेरी, मुनक्‍का, शिमला मिर्च और खट्टे फल आते हैं।

हल्‍दी

हल्‍दी को खाने में जरुर डालें क्‍योंकि इसमें कुछ ऐसे तत्‍व होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम कर सकते हैं। यह धमनियों में वसा जमने से काफी हद तक रोकती है।