Just In
- 39 min ago चेहरे पर विटामिन-E कैप्सूल लगाते हुए न करे ये गलती, वरना स्किन हो जाएगी बर्बाद
- 2 hrs ago पाकिस्तान में महिला ने दिया Sextuplets को जन्म, 4.7 बिलियन में एक के साथ होता है ये करिश्मा
- 4 hrs ago Asli-Nakli Lal Mirch : लाल मिर्च के नाम पर साबुन या ईंट तो नहीं खा रहे हैं आप? ऐसे पता करें
- 5 hrs ago इंटरव्यू के लिए बेस्ट हैं IAS रिया डाबी के ये 5 फॉर्मल ब्लाउज पैटर्न, देंगे प्रोफेशनल लुक
Don't Miss
- News राजस्थान के चित्तौरगढ़ में सीएम योगी की दहाड़- कांग्रेस को वोट देकर अपने इतिहास को कलंकित नहीं करना है
- Movies जब युवराज सिंह की बहन पर रोहित शर्मा का आ गया था दिल, ग्राउंड में घुटनों पर बैठकर कर दिया था प्रपोज
- Education Assam Board 10th Toppers List 2024: असम में 75.7% छात्र पास, अनुराग डोलोई टॉपर, देखें पूरी लिस्ट
- Finance Mutual Fund Investment: म्यूचुअल फंड निवेशकों के लिए क्या है री-KYC से जुड़े नियम, वरना हो सकता है नुकसान
- Travel जल्द खुलने वाले हैं लखनऊ-कानपुर, अहमदाबाद-धोलेरा समेत 10 से ज्यादा एक्सप्रेसवे, List
- Automobiles New Gen Swift ने Japan NCAP क्रैश में हासिल की 4-स्टार सेफ्टी रेटिंग, भारत में जल्द होगी लॉन्च, जानें खासियत?
- Technology Google Pixel 8a की कीमत डिटेल आई सामने, यहां जानें सबकुछ
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
ना करें ये 7 छोटी भूलें, नहीं तो घटेगा मेटाबॉलिज्म और बढे़गा मोटापा
आपको अगर अपना मोटापा कम करना है तो, कोशिश करें कि मेटाबॉलिज्म धीमा ना पड़ने पाए। इसके लिये आपको कुछ बातों पर ध्यान देना पड़ेगा जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा ना पड़ने पाए।
आप भी सोंचते होंगे कि हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म का क्या काम है और इसके बढ़ने-घटने से हमारा क्या नुकसान है? तो साफ शब्दों में कहे जो मेटाबॉलिज्म हमारे शरीर का एनर्जी प्रोवाइडर होता है, जो शरीर के सेल्स को बनने में मदद करता है।
इससे खाना डाइजेस्ट हो कर एनर्जी, एंजाइम और फैट में तबदील कर होता है। आपको अगर अपना मोटापा कम करना है तो, कोशिश करें कि मेटाबॉलिज्म धीमा ना पड़ने पाए। इसके लिये आपको कुछ बातों पर ध्यान देना पड़ेगा जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा ना पड़ने पाए।
नींद पूरी ना करना
जब आपकी नींद पूरी नहीं होती, तो शरीर की सारी एनर्जी अपने आप ही घट जाती है। इससे आप दूसरे दिन थकान महसूस करते हैं इसलिये रात में 7-9 घंटो की नींद लेनी जरुरी है।
कार्ब को डाइट में शामिल ना करना
हर कार्ब खराब नहीं होते। बल्कि कॉम्पलेक्स कार्ब तो आपके पेट को लंबे समय तक भरे रखने में मदद करते हैं। कॉम्पलेक्स कार्ब के उदाहरण हैं, शकरकंद, ओटमील या ब्राउन राइस।
थोड़ा खाना या बिल्कुल भी ना खाना
जब आप कैलोरीज़ कट करने की कोशिश करते हैं, तो आपका पूरा सिस्टम स्टार्वेशन मोड में चला जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है।
लंबे समय तक बैठे रहना
हम में से बहुत से लोग लंबे समय तक सीट पर बैठे रहते हैं। यदि आप 20 मिनट के बाद उसी जगह से उठ जाएं तो यह आपके मैटाबॉलिज्म के लिये अच्छा रहेगा।
पर्याप्त पानी ना पीना
आपकी बॉडी ढेर सारी कोशिकाओं से मिल कर बनी है, जो कि पानी दृारा अपने कामों को अंजाम देती है। अगर आप पानी नहीं पियेंगे और बॉडी को डीहाइड्रेट रखेंगे तो आप बिल्कुल भी कैलोरीज़ बर्न नहीं कर पाएंगे।
शराब का सेवन
शराब पीने से आपका फैट बर्निंग प्रोसेस लगभग 70% तक घट जाता है।
ब्रेकफास्ट छोड़ देना
जब भी आप ब्रेकफास्ट मिस करते हैं, इसका मतलब है कि आप अपनी बॉडी को सीधे सीधे एनर्जी बचाने के लिये बोलते हैं। जिससे आपका शरीर कैलोरीज़ को भी बचना शुरु कर देता है और आप लंच के समय तेज भूख के कारण ढेर सारा खाना खा बैठते हैं।