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हैवी ड्रिंक के बाद एक्‍सरसाइज करना हो सकता है खतरनाक, बनने लगता हैं ये स्‍ट्रेस

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वीकेंड पर हुई पार्टी में फुल मस्ती, डांस और ड्रिंक करने के बाद सुबह उठ कर काम पर जाना बहुत मुश्किल लगता है। क्योंकि उठते समय हो रहा सिर दर्द, ऐसा एहसास करवाता है कि जैसे कोई हतोड़े से मार रहा हो। शरीर से पूरी ऊर्जा निकल चुकी होती, आंखें खुलने का नाम नहीं लेती। असल में हैंगओवर के इन सभी लक्षणों से छुटकारा पाना बहुत ही मुश्किल लगने लगता हैं। जहां इस हैंगओवर की सिचुएशन से बाहर निकले के लिए कुछ लोग वर्कआउट करने से बचते है तो कुछ वर्कआउट करना बेहतर समझते है। हालांकि एक्सरसाइज करना अच्छा है, लेकिन हैंगओवर की इस सिचुएशन में कभी भी एक्सरसाइज करना अच्छा नहीं माना जाता है, बेहतर है कि उस एक दिन के लिए आप आराम करें। अगर फिर भी कुछ एक्सरसाइज करना चाहते तो वॉकिंग, जॉगिंग और साइक्लिंग जैसी हल्की फुल्की एक्सरसाइज आप कर सकते हैं।

दिल की सेहत पर जोर

रात की पार्टी में ज्यादा ड्रिंक कर लेने की वजह से आपको सब कुछ धुंधला सा लगने लगता है, शरीर में पानी की कमी होने लगती है, थकान का एहसास होता है। इसलिए आपका शरीर इस हालत में ही नहीं है कि आप एक्सरसाइज कर सके। लेकिन फिर भी आप एक्‍सरसाइज करते है तो इससे कोर्टिसोल नामक स्ट्रेस हार्मोन बनने लगता है। आपके दिल की धड़कने तेज होने लगती हैं, इतना ही नहीं आपकी सांसे तेज होने लगती है और आप हांफने तक लगते है। इन सभी का सीधा असर आपके दिल की धमनियों पर पड़ता है।

नींद पर भी होता है असर

शराब का सबसे बुरा असर नींद पर पड़ता है। आप भले ही शराब पीने के बाद 7-8 घंटे सोए हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आपने ने एक अच्छी नींद ली है। एक अच्छी नींद न लेने की वजह से एक बार फिर स्ट्रेस हार्मोन बॉडी में तेजी से बनने लगते है। इतना ही नहीं एल्‍कोहल आपकी बॉडी में पहुंचकर डिहाइड्रेड कर देती है, ऐसे में आप जिम जाकर और पसीना बहाते है तो इससे आपके शरीर में पानी की कमी होने लगती है।

English summary

Here is why you should avoid working out after a night of heavy drinking

Normally exercising is considered good for people, but under the influence of alcohol, it is best to take a day off.