जानिये इतनी महनत के बाद भी क्‍यूं नहीं घटा पा रहे हैं आप वजन

Diet Fitness

oi-Staff

By Super Admin

| Published: Saturday, September 3, 2016, 14:51 [IST]

ऐसे कई लोग होते हैं जिनका वजन बहुत बढ़ जाता है और वो उसे कम करने के बारे में सोच रहे होते हैं। कई बार, लड़कियां या लड़के, जल्‍द से जल्‍द वजन घटाने की फिराक में रहते हैं ताकि वो किसी फंक्‍शन में अच्‍छे दिख सकें या उनकी पुरानी ड्रेस फिट हो सकें।

ऐसे में बहुत बार लोग गलत तरीकों को या पुराने तरीकों को ही अपना लेते हैं जो कि हर किसी के लिए कारगर नहीं होते हैं।

आजकल मार्केट में वजन कम करने वाली आहार की भरमार लगी हुई है। वजन कम करने के नाम पर बहुत प्रकार की खाद्य सामग्री को पेश किया जा रहा है जो कि स्‍वास्‍थ्‍य के लिए ठीक है लेकिन क्‍या ये वाकई में कारगर होते हैं।

ये जानलेवा हो सकते हैं क्‍योंकि इन्‍हें व्‍यक्ति विशेष और उसकी जरूरतों के हिसाब से नहीं बल्कि सम्‍पूर्ण तरीके से एक ही प्रकार से तैयार कर दिया जाता है। इनके सेवन से हद्य रोग, मांसपेशियों में कमजोरी आदि भी हो सकती है।

लोग कई बार लम्‍बे समय तक कोशिश में लगे रहते हैं उनका कोई पैटर्न नहीं होता है पर वो कोशिश में जुटे होते है कि वजन कम हो जाएं। ऐसे लोग सिर्फ असफलता का शिकार होते हैं।

अगर आप सही तरीके से ट्रेनिंग नहीं लते हैं तो वजन कभी भी कम नहीं होगा। वजन को कम करने के लिए, व्‍यक्ति को सबसे पहले अपने शरीर को स्‍वस्‍थ बनाना होगा और उसे मजबूती प्रदान करनी होगी।

अंडा, मसूर की दाल, बादाम, मछली का का सेवन शरीर को गठीला बना देता है और वजन को कम करने में मदद करता है क्‍योंकि ये खाद्य सामग्री आपको इतनी ऊर्जा दे देती हैं कि आप डाइट पर कंट्रोल भी कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए प्रोटीन का सेवन सबसे ज्‍यादा फायदेमंद होता है।

अगर आप इन बातों और बताई गई खुराक का ध्‍यान नहीं रखेंगे तो आपको वजन कम करने में कभी भी सफलता नहीं मिलेगी।

चीनी का सेवन न करें, इससे आपकी कैलेरी में इजाफा होता रहेगा और आप उतनी कैलोरी को बर्न करने में ही सारी ऊर्जा को लगा देंगे। दूसरा, इन सबके अलावा आप पर्याप्‍त मात्रा में नींद भी लें। पानी भी भरपूर पिएं।