Just In
- 1 hr ago Delhi Bus Viral Video: DTC बस में ब्रा और अंडरवियर में चढ़ गई महिला, इसके बाद जो हुआ, वीडियो में देखें
- 2 hrs ago Raj Kundra Net Worth: कितने अमीर हैं राज कुंद्रा, जिनकी 100 करोड़ रुपयों की प्रोपर्टी ED ने की जब्त
- 3 hrs ago Foods Avoid While Drinking Alcohol : दारू पीते हुए चखने में न खाएं ये चीजे, पेट में जाते ही बन जाती हैं जहर
- 5 hrs ago महावीर जयंती स्पेशल: बिना लहसुन-प्याज के इस तरह बनाएं जैन स्टाइल बटर पनीर मसाला
Don't Miss
- Movies Jennifer Mistry बहन की हुई मौत, प्राइवेट अस्पताल से निकाल कर सरकारी में करवाया एडमिट और फिर...
- News क्लर्क रहकर देखी गरीबी, फिर रात दिन मेहनत कर पास किया UPSC एग्जाम, कौन हैं आखिरी रैंक लाने वाले महेश कुमार?
- Finance Google LayOff News: कर्मचारियों को निकालकर AI में निवेश कर रहा है गूगल
- Education PSEB 10th Result 2024 पंजाब बोर्ड मैट्रिक रिजल्ट स्कोरकार्ड कब और कहां देख सकते हैं? लिंक यहां
- Technology Realme C65 5G की भारत में 10 हजार से कम कीमत में होगी एंट्री, जानें लॉन्च डेट, कीमत व स्पेकस
- Automobiles Bigg Boss फेम आयशा खान ने खरीदी MG की ये धांसू कार, जानें क्या है खासियत?
- Travel सऊदी अरब ने बदला उमराह Visa Rule, अब 90 दिनों तक वीजा रहेगा वैध, Details
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
साइकिल चलाने से पहले कभी न करें ये गलती, फायदे की जगह होगा नुकसान
साइकिल चलाना एक बहुत अच्छी फिजिकल एक्टीविटी है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं। इससे आप फिट रहते हैं और बॉडी टोन्ड रहती है। रोजाना साइकिलिंग से आपका स्टेमिना भी बढ़ता हैं। लेकिन साइकिल चलाने से पहले आपको कुछ जरूरी चीजों का ध्यान रखना होता है। आज हम आपको कुछ ऐसी टिप्स दे रहे हैं जिन्हें आपको साइकिल चलाने से पहले ध्यान रखनी चाहिए।
गियर सेट न करें
कुछ लोग अपने साइकिल राइड को आसान और मजेदार बनाने के लिए पहले ही गियर सेट कर देते हैं, जो कभी नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे चोट लगने और साइकिल से गिरने की संभावना अधिक होती है। निर्धारित क्षमता से अधिक अपने शरीर और मांसपेशियों को एक्सरसाइज करना सही नहीं है। अपने शरीर की क्षमता के अनुसार केवल एक सीमित समय के लिए ही एक्सरसाइज करें।
स्ट्रेचिंग अवॉइड करें
आमतौर पर किसी भी फिजिकल एक्टीविटी से पहले स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है, लेकिन साइकिल चलाने से पहले ऐसा न करें। क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे आपको मांसपेशियों में खिंचाव होने का खतरा होता है। आप साइकिल चलाने से कम से कम 10 से 20 मिनट पहले स्ट्रेचिंग ले सकते हैं।
फैटी फूड न लें
साइकिल चलाने से पहले आपको ऐसे भोजन के सेवन से बचना चाहिए जिनमें फैट की मात्रा ज्यादा हो। क्योंकि इससे आलस्य बढ़ता है और एनर्जी में कमी आती है। साथ ही फैट वाले फूड आपकी आंत में अधिक समय तक रहते हैं जो आपकी साइकिल स्पीड को प्रभावित कर सकते हैं।
ज्यादा पानी पीने से बचें
साइकिल चलाने से पहले ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है लेकिन साइकिल चलाने से पहले ज्यादा नहीं। कुछ लोग साइकिल चलाने से पहले एक या दो गिलास पानी पी लेते हैं, जो अच्छा नहीं है। आपका लिवर एक बार में केवल सीमित मात्रा में पानी को ही प्रोसेस कर पाता है। इसलिए ज्यादा पानी पीने से बचें। अधिक पानी पीने से आपको हर दो मिनट में पेशाब आएगी और इससे आपको पेट में दर्द और मतली की शिकायत भी हो सकती है। यदि आप पानी पीना चाहते हैं तो आधा ग्लास से ज्यादा न पीएं। जबकि साइकिल चलाने के दौरान, पानी के कुछ घूंट आप पी सकते हैं।