क्‍या आपके शरीर में हो रही है कैल्शियम की कमी, इन चीजों को खाने से बचें

कोल्‍ड ड्रिंक

कोल्ड ड्रिंक में कार्बनडाईऑक्साइड और फॉस्फोरस पाया जाता है जो हड्डियों को खोखला बना देता है।

चॉकलेट

चॉकलेट खाने से भी हड्डियां कमजोर होती हैं। इसको खाने से शरीर में शुगर और ऑक्सलेट की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे कैल्शियम शरीर में अवशोषित नहीं हो पाता और हड्डियां कमजोर होने लगती है।

नमक

नमक हड्डियों को कमजोर बनाता है। इसमें सोडियम मौजूद होता है वह शरीर में मौजूद कैल्शियम को यूरीन के रास्ते से निकाल देता है।

कैफीन पीना होता है हान‍िकारक

ज्यादा चाय और कॉफी पीना सेहत के लिए बहुता हानिकारक होता है। ज्यादा कैफीन लेने से हड्डियों पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

कैल्शियम की कमी के लक्षण

- हड्डियों का पोला, कमजोर होकर टूटना

- झुकी हुई कमर

- गलते हुए दांत

- बच्चों के दांत देरी से आना।

- शरीर में कमजोरी का बना रहना आदि

कैल्शियम की कमी के कारण

- पाचन कमजोर होने से भोजन में से कैल्शियम का अवशोषण कम होना।

- दैनिक आहार में कैल्शियमयुक्त पदार्थों की कमी।

- महिलाओं को अधिक मासिक धर्म होना।

- नवजात शिशुओं में स्तनपान का अभाव।

- धूप, शारीरिक श्रम व यौगिक क्रियाओं का अभाव।