प्रेगनेंट होने से पहले महिलाएं रखें इन बातों का ख्‍याल

डॉक्टर से मिले

गर्भधारण करने से पहले यह जरुरी है कि आप स्त्री रोग विशेषज्ञ स मिलें, वह आपके कुछ टेस्ट करेगी जिससे यह पता चलेगा कि आप माँ बनाने के लिए तैयार है कि नहीं। किसी डॉक्टर की सलहा जरूर लें जिससे आगे चल कर गर्भपात और अन्य समस्याओं का सामना ना करना पढ़ें।

फ़ोलेट का स्तर अच्छा होना चाहिए

गर्भावस्था में फ़ोलेट एक आवश्यक तत्व है, महिला के फोलिक एसिड या फोलेट का स्तर अच्छा होना चाहिए। जिससे गर्भावस्था के दौरान कोई भी परेशानी ना आये।

आयोडीन को अपने आहार का हिस्सा बनाये

गर्भवती महिलाओं के लिए आयोडीन बहुत जरुरी है, क्योंकि यह बच्चे के मस्तिष्क के विकास और तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है। तो आयोडीन को अपने आहार में शामिल करें।

धूम्रपान बंद करें

धूम्रपान से आपकी गर्भधारण करने मुश्किलें आसकती हैं। अगर आपने गर्भवती होने से पहले धूम्रपान नहीं छोड़ा तो इसका आपके बच्चे पर बुरा असर पड़ेगा जैसे कि किसी शारीरिक विकृति से ग्रस्त हो सकता है। धूम्रपान की वजह से आपको गर्भपात का खतरा, प्री टर्म डिलीवरी, कमजोर प्रतिरक्षी तंत्र और बच्चा मोटापे का शिकार हो सकता है।

कलर्ड ड्रिंक्स को करें ना

शराब गर्भवती महिलाओं के लिए हानिकारक होती हैं। इसलिए गर्भवती होने से पहले शराब छोड़ दें। शरब से बच्चे के दिमाग, दिल, लंग और अन्य अंगों को पर भूरा असर पड़ेगा। इसलिए यह जरुरी है कि गर्भवती होने के तीन महीने पहले से आप शराब पीना छोड़ दें।

कैफीन की मात्रा को कम कर दें

अगर आप माँ बनाने का प्लान कर रही हैं तो कॉफ़ी पीना बंद कर दें। कैफीन से आपके गर्भवती होने की संभावना कम होजाती है, साथ ही गर्भपात होना का खतरा बढ़ जाता है।

अनचाही दवाएं ना लें

कुछ ऐसी दवाएं होती हैं जो आपके गर्भ पर सीधे असर करती हैं, और जब आप यह दवा खाती हैं तो गर्भधारण करना काफी मुहस्किल होजाता है। इसलिए अगर आपको इस तरह की कोई भी दवा डॉक्टर ने नहीं बताई है तो उसे तुरंत खाना बंद कर दें।

स्वस्थ रहें

महिलाओं को गर्भवती होने से पहले स्वस्थ रहना बहुत जरुरी है इसलिए जरुरी है कि आप दिमागी और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहें । तनाव को दूर रखें, और अपने बीएमआई और वजन का ध्यान रखें।