Just In
- 27 min ago Real Vs Fake Shampoo : आपका शैंपू असली है या नकली, इन ट्रिक्स से पता करें अंतर
- 1 hr ago Eggs Freeze कराएंगी मृणाल ठाकुर, कौन और कब करवा सकता है एग फ्रीज जानें यहां
- 2 hrs ago प्रेग्नेंसी में ब्राउन डिस्चार्ज होना नॉर्मल है या मिसकैरेज की तरफ इशारा, जानें यहां
- 3 hrs ago सफेद कपड़ों पर पड़ गए है पीले दाग, तो लांड्री में बेकिंग सोडा का यूं करें इस्तेमाल
Don't Miss
- Movies Salman Khan Case: शूटर्स के पास थीं 40 गोलियां, पुलिस को चकमा देने के लिए किया था ये काम, अब 4 दिनों के लिए...
- News हरियाणा: पूर्व राष्ट्रपति रामनाथ कोविंद से मिले सीएम नायब सिंह सैनी
- Technology वीडियो कॉलिंग, लाइव स्ट्रीमिंग सब कुछ मिलेगा रे-बैन स्मार्ट ग्लास में
- Finance Bengaluru Lok Sabha Election 2024: फ्री Rapido,बीयर.! वोटिंग प्रतिशत बढ़ाने के लिए वोटर्स को दिए जा रहे ऑफर्स
- Travel 5 दिनों तक पर्यटकों के लिए बंद रहेगा शिमला का 'द रिट्रीट', क्या है यह और क्यों रहेगा बंद?
- Automobiles करोड़ों की संपत्ति का मालिक, लग्जरी कारों का कलेक्शन, फिर भी Maruti की इस कार में चलते दिखे Rohit Sharma
- Education CCS यूनिवर्सिटी ने जारी की जून सेमेस्टर के LLB और LLM की डेटशीट 2024, 18 मई से होंगे एग्जाम
- Sports Japan Open 2023: सेमीफाइनल में पहुंचे लक्ष्य सेन, एचएस प्रणय की विक्टर एक्सेलसन से भिड़ंत आज
इन टिप्स से रातों रात कम हो जाएगा वजन, यकीन न हो तो अजमा कर देखें!
आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के वजह से मोटापा एक सामान्य समस्या बनती जा रही है। हर कोई बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल के वजह से खुद के सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते है। न खाने का पता है न ही एक्सरसाइज का। बस मोटापा है कि दिन दूनी रात चौगुनी बढ़ रहा है। हर कोई जल्द से जल्द मोटापा घटाना चाहता है।
अगर आप पनी फिटनेस को लेकर कॉन्शियस है और रातों रात वजन घटाना चाहते है तो यहां कुछ टिप्स है जिन्हें फॉलो कर आप जल्द से जल्द से पतले हो सकते हो। बस कुछ बातों का ख्याल रखना है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही टिप्स बता रहे हैं जिन्हें फॉलो कर आप जल्द से जल्द महीनें भर में वजन घटा सकते हो।
आइए जानते क्या है ये टिप्स।
टिप्स 1 :
डिनर के साथ फैट फ्री मिल्क से बना एक कटोरी दही जरुर खाएंद्य। इससे पेट भी भर जाएगा और डाइजेशन भी सुधरेगाा, दही में मौजूद प्रोटीन सोने के दौरान बॉडी फैट घटाने में भी मदद करेगा।
टिप्स 2 :
रात में स्पासी डिनर की जगह कुछ हल्का खाना खाएं, जैसे सूप, दलिया, दाल, खिचड़ी और ओट्स को भी आप रात को खिला सकते है। इनसे कैलोरी की मात्रा कम, लेकिन भरपूर न्यूट्रिशन मिलेगा। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।
टिप्स 3 :
एक बात का खास ख्याल रखें कि सोने से दो या तीन घंटे पहले ही डिनर कर लें। जल्दी वजन कम करने के लिए रात 8 बजे तक डिनर कर लें। क्योंकि सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले डिनर कर ले इससे डाइजेशन सुधरता है। इससे वजन कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।
टिप्स 4 :
रात में जहां तक हो सकें बॉडी को ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन दें। इज्यादा प्रोटीन के लिए डिनर में अंडा पनीर टिक्का, फिश, ड्राय चिकन जैसे फूड खाएं। ज्यादा प्रोटीन को डाइजेस्ट करने के लिए बॉडी ज्यादा कैलोरी खर्च करेगी।
टिप्स 5 :
आपने कई लोगों को देखा होगा कि वो मोटापा घटाने के लिए ग्रीन टी पीते है। ग्रीन टी पहना सेहत के लिए काफी लाभदायक है। सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीएं, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सोने के दौरान तेजी से बॉडी फैट घटाता है।
टिप्स 6 :
अगर आप सोने पहले दूध पी कर सोने के आदि है तो रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध भी सकते हैं। इससे डाइजेशन अच्छा होगा और बॉडी फैट भी तेजी से घटेगा। और आप खुद को फिट महसूस करेंगे।
टिप्स 7 :
शरीर को फिट रखने के लिए एक अच्छी नींद लेना बहुत जरुरी होता है। जितनी अच्छी आप नींद लेंगे, उतना ही शरीर रिलेक्स करेगा। सोने के दौरान कमरे में नाइट लैम्प यूज न करें। कमरा पूरी तरह डार्क होगा, तो नींद अच्छी आएगी। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।
टिप्स 8:
रात को जहां तक हो सकें मीठा खाने से बचें लेकिन रात के खाने में मिर्च या कुछ तीखा जरुर खाएं। मिर्च में में मौजूद कैप्सीकिन बॉडी का मेटाबॉलिज्म घटाता है। इससे बॉडी ज्यादा मात्रा में कैलोरी खर्च करती है और वजन घटने लगता है।