इन टिप्‍स से रातों रात कम हो जाएगा वजन, यकीन न हो तो अजमा कर देखें!

Posted By:
Subscribe to Boldsky
Weight Loss: Diet Chart | वजन घटाने के लिए हेल्दी डाइट चार्ट | Boldsky

आजकल की बिजी लाइफस्‍टाइल के वजह से मोटापा एक सामान्‍य समस्‍या बनती जा रही है। हर कोई बिगड़ी हुई लाइफस्‍टाइल के वजह से खुद के सेहत पर ध्‍यान नहीं दे पाते है। न खाने का पता है न ही एक्‍सरसाइज का। बस मोटापा है कि दिन दूनी रात चौगुनी बढ़ रहा है। हर कोई जल्‍द से जल्‍द मोटापा घटाना चाहता है।

how to reduce weight fast at home

अगर आप पनी फिटनेस को लेकर कॉन्शियस है और रातों रात वजन घटाना चाहते है तो यहां कुछ टिप्‍स है जिन्‍हें फॉलो कर आप जल्‍द से जल्‍द से पतले हो सकते हो। बस कुछ बातों का ख्‍याल रखना है। आज हम आपको कुछ ऐसी ही टिप्‍स बता रहे हैं जिन्‍हें फॉलो कर आप जल्‍द से जल्‍द महीनें भर में वजन घटा सकते हो।

आइए जानते क्‍या है ये टिप्‍स।

टिप्‍स 1 :

टिप्‍स 1 :

डिनर के साथ फैट फ्री मिल्‍क से बना एक कटोरी दही जरुर खाएंद्य। इससे पेट भी भर जाएगा और डाइजेशन भी सुधरेगाा, दही में मौजूद प्रोटीन सोने के दौरान बॉडी फैट घटाने में भी मदद करेगा।

टिप्‍स 2 :

टिप्‍स 2 :

रात में स्‍पासी डिनर की जगह कुछ हल्‍का खाना खाएं, जैसे सूप, दलिया, दाल, खिचड़ी और ओट्स को भी आप रात को खिला सकते है। इनसे कैलोरी की मात्रा कम, लेकिन भरपूर न्‍यूट्रिशन मिलेगा। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

टिप्‍स 3 :

टिप्‍स 3 :

एक बात का खास ख्‍याल रखें कि सोने से दो या तीन घंटे पहले ही डिनर कर लें। जल्‍दी वजन कम करने के लिए रात 8 बजे तक डिनर कर लें। क्‍योंकि सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले डिनर कर ले इससे डाइजेशन सुधरता है। इससे वजन कंट्रोल करने में काफी मदद मिलती है।

टिप्‍स 4 :

टिप्‍स 4 :

रात में जहां तक हो सकें बॉडी को ज्‍यादा से ज्‍यादा प्रोटीन दें। इज्‍यादा प्रोटीन के लिए डिनर में अंडा पनीर टिक्‍का, फिश, ड्राय चिकन जैसे फूड खाएं। ज्‍यादा प्रोटीन को डाइजेस्‍ट करने के लिए बॉडी ज्‍यादा कैलोरी खर्च करेगी।

टिप्‍स 5 :

टिप्‍स 5 :

आपने कई लोगों को देखा होगा कि वो मोटापा घटाने के लिए ग्रीन टी पीते है। ग्रीन टी पहना सेहत के लिए काफी लाभदायक है। सोने से पहले एक कप ग्रीन टी पीएं, इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट सोने के दौरान तेजी से बॉडी फैट घटाता है।

टिप्‍स 6 :

टिप्‍स 6 :

अगर आप सोने पहले दूध पी कर सोने के आदि है तो रात को सोने से पहले एक गिलास हल्‍दी वाला दूध भी सकते हैं। इससे डाइजेशन अच्‍छा होगा और बॉडी फैट भी तेजी से घटेगा। और आप खुद को फिट महसूस करेंगे।

टिप्‍स 7 :

टिप्‍स 7 :

शरीर को फिट रखने के लिए एक अच्‍छी नींद लेना बहुत जरुरी होता है। जितनी अच्‍छी आप नींद लेंगे, उतना ही शरीर रिलेक्‍स करेगा। सोने के दौरान कमरे में नाइट लैम्‍प यूज न करें। कमरा पूरी तरह डार्क होगा, तो नींद अच्‍छी आएगी। इससे वजन घटाने में मदद मिलेगी।

टिप्‍स 8:

टिप्‍स 8:

रात को जहां तक हो सकें मीठा खाने से बचें लेकिन रात के खाने में मिर्च या कुछ तीखा जरुर खाएं। मिर्च में में मौजूद कैप्‍सीकिन बॉडी का मेटाबॉलिज्‍म घटाता है। इससे बॉडी ज्‍यादा मात्रा में कैलोरी खर्च करती है और वजन घटने लगता है।

English summary

Simple Night Tips To Lose Weight In Just a Month

Healthy weight loss is a gradual process, that much is true. But incorporating small changes in your lifestyle can show really fast results, in as less as 10 days.