पाइनएप्पल डाइट प्लान, सिर्फ 5 दिन में 5 किलो वजन होगा कम

कैसे कम करता है पाइनएप्‍पल वजन कम?

पाइनएप्‍पल में ब्रोमेलेन, एक प्रोटीलाइटिक एंजाइम होते हैं जो सूजन कम करने में मदद करते हैं। सूजन की वजह से भी वजन बढ़ जाता है जिसके कारण वजन निंयत्रित करने वाला हार्मोन लेप्टिन कम प्रभावी हो जाता है।

इसके अलावा पाइनएप्‍पल पाचन में सुधार करता है। इसमें कई एंजाइम होते हैं जो पाचन के साथ कोलेन को साफ करने में मदद करते हैं।

इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। तो आइए आपको बताते हैं कि पाइनएप्पल डाइट प्लान कैसे वजन कम करने में मदद करता है।

पाइनएप्‍पल विटामिंस, मिनरल्‍स, डाइटरी फाइबर और फ़यटोनुट्रिएंट्स से भरपूर होते है। एक कप पाइनएप्‍पल मेंसिर्फ 70 से 80 कैलोरिज होते है। जैसे कि पाइनएप्‍पल रसीले और भरे हुए होते है, इसलिए आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है।

पाइनएप्‍पल में विटामिन B1 मौजूद होते है, जो आपको एक्टिव और एनर्जेटिक महसूस कराते है। जब आप सक्रिय रहते है तो आपके अंदर कम विषाक्‍त पदार्थ जमा होते हैं और आपका मेटाबॉल‍िज्‍म बहुत तेजी से काम करता है।

आइए जानते है 5 दिन पाइनएप्‍पल डाइट प्‍लान के बारे में।

दिन-1:

सुबह (7:45 बजे)- 1 कप गर्म पानी में शहद और सेब का सिरका मिलाकर पिएं।

नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 1 कप अनानास और ओटमील।

लंच (दोपहर-12:00-12:30 बजे) - ग्रिल्ड टूना और 1 कप अनानास।

लंच के बाद ( 4:00 बजे) - 1 कप ताजा अनानास का जूस

डिनर (7:00 बजे) - टमाटर, एस्परैगस, अनानास सलाद और बेक्ड चिकन

कैसे करेगा काम

अपने दिन की शुरुआत अगर आप सेब के सिरके और विनेगर के साथ करते हैं तो ये आपके शरीर को डिटॉक्‍स करेगा और मेटाबॉल‍िज्‍म की दर को बढ़ाएगा। पाइनएप्‍पल और ओटमील एक स्‍वादिष्‍ट कॉम्बिनेशन है, इसके अलावा इसमें ये डाइटरी फाइबर मौजूद है जो आपके शरीर में मोटापा बढ़ने से रोकता है। टूना लीन प्रोटीन और हेल्‍दी फेट्स का मुख्‍य स्‍त्रोत होता है। ये हल्‍का और पौष्टिक डिनर आपको रात में एक अच्‍छी नींद देने में मदद करेगा।

दिन-2

सुबह (7:45 बजे)- 1 कप मेथीदाने का पानी

नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 2 रातभर भीगे हुए बादाम, 1 कप अनानास और 2 अंडों की भुर्जी।

लंच ( दोपहर-12:00-12:30 बजे)- अनानास और लेमन चिकन सलाद।

लंच के बाद ( 4:00 बजे) - अनानास और तरबूज का बना ताजा जूस साथ में नींबू का रस और पुदीने की पत्ती मिला हुआ।

डिनर (7:00 बजे) - 1 कप अनानास,ग्रिल्ड साल्मन और सॉटेड सब्जियां।

कैसे करता है काम?

पूरी रात मैथी को भिगोकर रखें ये आपके मेटाबॉल‍िज्‍म को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा बादाम और अंडे, प्रोटीन और हेल्‍दी फैट से भरपूर होते हैं। इसके अलावा चिकन भी प्रोटीन का मुख्‍य स्‍त्रोत है। फ्रेश पाइनएप्‍पल और तरबूज का जूस आपको हाइड्रेड रखने के साथ शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करते है और सब्जियां और सेलमन रात को लाइट डिनर के बेस्‍ट ऑप्‍शन है।

दिन-3

सुबह (7:45 बजे)- ग्रीन टी के साथ नींबू का रस

नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 1 कप ताजा अनानास का जूस और मशरुम ऑमलेट

लंच ( दोपहर-12:00-12:30 बजे) - टूना लैक्टस रैप और 1 कप अनानास या स्प्राउट्स सलाद और 1 कप अनानास

लंच के बाद ( 4:00 बजे) - आधा कप अनानास काली मिर्च और नींबू के जूस के साथ टॉस किया हुआ।

डिनर (7:00 बजे )- 1 कप अनानास और हल्की फ्राई करी हुई सब्जियां और चिकन।

कैसे करता है काम

दूसरा दिन खत्‍म होने के बाद तीसरे दिन आप खुद को बहुत तरोताजा सा महसूस करेंगे। सुबह की शुरुआत के ल‍िए ग्रीन टी एक हेल्‍दी ड्रिंक का ऑप्‍शन है। नींबू पानी विटामिन सी की पूर्ति करने के ल‍िए मुख्‍य स्‍त्रोत है जो आपके इम्‍यून सिस्‍टम को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा मशरुम ऑमलेट मसल्‍स को बढ़ाने के ल‍िए प्रोटीन का मुख्‍य स्‍त्रोत है। टूना लैक्‍टस रैप हेल्‍दी फैट्स और लीन प्रोटीन से भरपूर होता है। स्‍प्राउट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। काली मिर्च विटामिन ई मौजूद होता है। इन सभी खाद्य पदार्थ में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट शरीर में वजन को कम करता है और उम्र को थाम लेता है। सब्जियों में पाएं जाने वाले कॉम्‍पलेक्‍स कार्ब्‍स, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्‍स डाइजेशन को इम्‍प्रूव करते है और वजन को घटाने में मदद करता है।

दिन-4

सुबह (7:45 बजे) - 1 कप गर्म पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पिएं।

नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे)- 1 कप अनानास जूस और क्यूनोआ

लंच ( दोपहर-12:00-12:30 बजे) - अनानास, स्ट्राबेरी और कीवी में 1 चम्मच क्रीम और थोड़ी सी दालचीनी मिलाकर खाएं।

लंच के बाद ( 4:00 बजे) - 1 कप छाछ

डिनर (7:00 बजे) - टूना सलाद और 1 कप अनानास

कैसे करता है काम

शहद और नींबू के रस को गर्म पानी में मिलाकर पीने से फैट घटता है। क्‍यूनोआ में विटामिन और डाइटरी फाइबर होता है, जो आपके सुबह की एनर्जेटिक शुरुआत के ल‍िए अच्‍छा है। फ्रूट सलाद लंच में आपमें कई तरह के विटामिंस की पूर्ति करता है। दालचीनी न सिर्फ वजन कम करने में मदद करता है बल्कि ये छाछ में मिलाकर पीने से केल्शियम के साथ स्‍वाद का भी बढ़ाता है और डाइजेशन को बेहतर करता है। टूना के फायदे आपको ऊपर बता ही चुके है।

दिन-5

सुबह (7:45 बजे) - दालचीनी और अदरक की चाय

नाश्ता (सुबह- 8:30 बजे) - 1 उबला हुआ अंडा, 1 कप अनानास जूस, एक वीटपैनकेक मेपल सिरप के साथ और 2 बादाम।

लंच ( दोपहर-12:00-12:30 बजे) - 1 कप अनानास और ग्रील्ड मैकेरल के साथ एस्परगैस

लंच के बाद( 4:00 बजे)- आधा कप फैट फ्री योगर्ट

डिनर (7:00 बजे) - रोस्टेड चिकन टमाटर और पालक के साथ और 1 कप अनानास।

इस तरह से 5 दिन में 5 किलो तक वजन कम किया जा सकता है।

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कैसे करता है काम

दालचीनी और अदरक मिलकर न सिर्फ आपके डाइजेशन को बढ़ाते है और वजन घटाने में मदद करते है। अंडें प्रोटीन के मुख्‍य स्‍त्रोत होता है। बादाम में मौजूद हेल्‍दी फैट्स और गेंहू के पैनकेक में बहुत अधिक मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है। ग्रील्‍ड मैकेरल के साथ एक लाइट लंच आपको अगली खुराक तक हेल्‍दी फैट्स के साथ लीन प्रोटीन की पूर्ति करता है। योगर्ट कई फायदेमंद बैक्‍टीरिया से भरपूर होते है जो आपके डाइजेशन को प्रॉपर रखते है। डिनर में रोस्‍टेड चिकन, पालक और टमाटर आपके टेस्‍ट के साथ वजन को घटाने में मदद करता है।